为了宝宝健康孕妈一定要吃早餐_孕妇吃早餐的重要性_孕妇不吃早餐对宝宝有什么影响-

互联网资源 2024/12/23 ng

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早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。

孕妇特殊人群，每天都要摄取充足的营养来维持自身和胎儿的需求，早餐对孕妇来说必不可少。

孕期早餐吃什么好

早餐一：全麦制品

全麦馒头

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。这种全麦食品，营养丰富，热量少，有些妈妈喜欢吃麦片，但要注意孕期妈妈要选择那种没有任何添加成分的纯天然麦片。

早餐二：奶、豆制品

奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。

早餐三：瘦肉

皮蛋瘦肉粥

瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养。早餐来点瘦肉，还是不错的。

早餐四：水果蔬菜

水果蔬菜富含着大量的维生素。维生素不但能增强自身的抵抗力，还能促进其他营养的吸收。

早餐注意事项

怀孕的女性在选择吃早餐的时候，还是选择吃一些健康的营养的食物来补充身体和胎儿所需要的营养，不建议你再如以前一样，随便乱吃了。

1、刺激性的食物或饮料，强烈刺激肠胃，会导致突发性挛缩。比如太辣或者太咸的面，或者冰凉的饮品。

2、油腻的食物，早餐吃油腻的食物，会引起肠胃不舒服。

3、空腹吃水果，对孕妇而言最好别这样做了，有些妈妈会出现恶心呕吐，影响一天的食欲。

早餐的重要性

孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康，正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为准妈妈长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。

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