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运动不出汗 并不代表没效果_运动怎么减肥_正确减肥方法-
互联网资源 2024/11/23 ng
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好多人都觉得运动减肥出汗越多效果越好，不出汗是不是就没有消耗脂肪呢，实际上运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系。在某些特定的情况下，出汗越多减脂效果越好，什么特定情况呢，同一个人在同样的环境温度和湿度，穿同样的衣服，做同样的运动，这个时候出汗越多一般代表运动强度越大，减脂的效果一般也越好。

运动不出汗 并不代表没效果_运动怎么减肥_正确减肥方法-

但是在大多数情况下，出没出汗、出多少汗并不能够反应减脂的效果，因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会让我们的身体的温度升高，升高到一定程度，我们大脑的下丘脑就会产生一个信号，让汗腺开始排汗给身体降温。

所以说运动的时候出不出汗出多少汗，主要还是看身体的温度，身体的温度又跟环境的温度、环境湿度还有我们穿多少衣服有关系。同样一个速度跑步，都是跑二十分钟，冬天跑跟夏天跑出的汗这量就不一样，穿体恤跑和穿毛衣跑出汗的量也不一样，但是运动还是那么多运动，消耗还是那么多热量，所以说该减多少肥还是减多少肥。

如何提高燃脂效果

1.跑步机+动感自行车配合运动

像跑步机、滑步机之类的器械，因为能够温和地运动到全身的肌肉群，所以能够燃烧最多热量。数据显示在跑步机上跑步19分钟左右就能消耗200卡的热量，而动感自行车则需要32分钟才能达到同样的效果。

不过，美国马萨诸塞州一项研究建议，以3：1的时间比例将不同的心肺运动相互搭配，能达到更好的效果。

所以，将你每次60分钟的跑步，变成45分钟跑步加上15分钟动感自行车，同样的运动时间，效果却会提升15%。

2.走出健身房

风和日丽的日子最适宜户外运动，这是连运动医学专家也支持的观点，同样时间和强度的跑步或健走，在户外会多消耗3-5%的热量。

这是因为我们的身体在户外时，要适应风速、地形等环境的变化，也就需要调动更多的身体机能来参与运动，自然会比在跑步机上消耗更多能量。此外，清新的空气、变换的景色也会让你不知不觉忘却运动的劳累。

当然，未必每天都能进行户外运动，那么将动感自行车的模式改为“随机”或者将跑步机的坡度升高1-5%，效果也会有所不同。

3.运动前的咖啡

香蕉能够在短时间内转化为葡萄糖，快速提供能量，所以很多人习惯在运动前吃一根香蕉。但是澳洲的一项新研究发现，运动前喝一杯咖啡的作用比吃香蕉更棒！

咖啡因能够使我们的肌肉在运动时增加脂肪的利用率，而运动前的一杯咖啡（约含94毫克咖啡因），能提升3%的脂肪燃烧量，瘦身效果自然更快更明显。

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一句话新闻
苹果官宣WWDC 2024！预计会有大批AI功能 - 2024/11/23

3月27日消息，苹果宣布2024年全球开发者大会（WWDC）将于6月10日至6月14日举行，巧合的是，这次大会与端午假期重合。

苹果官方表示：

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Swift Student Challenge 旨在支持和鼓舞下一代开发者、创作者和企业家。太平洋时间 3 月 28 日，我们将公布今年的获奖者名单。获奖者将有资格参加在 Apple Park 举办的特别活动。我们还会选出 50 名杰出获胜者，他们将受邀前往库比提诺，获得为期三天的非凡体验，包括参加 Apple Park 的特别活动。

RTX 5090要首发 性能要翻倍！三星展示GDDR7显存

三星在GTC上展示了专为下一代游戏GPU设计的GDDR7内存。

首次推出的GDDR7内存模块密度为16GB，每个模块容量为2GB。其速度预设为32 Gbps（PAM3），但也可以降至28 Gbps，以提高产量和初始阶段的整体性能和成本效益。

据三星表示，GDDR7内存的能效将提高20%，同时工作电压仅为1.1V，低于标准的1.2V。通过采用更新的封装材料和优化的电路设计，使得在高速运行时的发热量降低，GDDR7的热阻比GDDR6降低了70%。

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