现代人对于补钙的意识非常强烈，但不推荐吃含钙的保健品，因为易使人体含钙量超标且易患上严重性便秘，尤其是老年人。所以，小编建议大家可以食用身边常见的补钙食物，也就是为大家介绍补钙的食物有哪些？
黑木耳
黑木耳除了降血压之外，其补钙的效果也是不错的。在补钙的排行榜中，它的名次在第八位，如果按克数来算含钙量，每100克黑木耳含钙量为247毫克。
凉拌黑木耳
柚子
柚子含有的维生素C量高是众所周知的，对于它的含钙量却一无所知，其实它的含钙量比苹果、香蕉等食物还要高10倍左右，所以大家可以食用柚子给人体补钙哦！
紫菜
缺碘食用紫菜是首选，其实缺钙也是可以食用它，因为它的含钙量也是非常高，美100克紫菜含钙264毫克。
黑豆
如果自身是严重性缺钙的人群，不要总是服用钙剂，可以食用黑豆进行补钙，因为它的含钙量非常的高，比肉类高2倍，比鸡蛋高三倍，比牛奶高将近12倍。
五香盐水花生
花生
花生是人们喜爱吃的食物，它除了含有维生素E及锌之外，还含有丰富的钙物质，每天食用的量不要太多，一小把即可。
泥鳅
泥鳅肉质鲜美嫩滑，其含钙量比牛奶还高，同时，它的含钙量比一般的鱼类也高，比鲫鱼高将近6倍。所以，大家不妨每天食用泥鳅补钙。
芹菜
芹菜是瘦身佳品，其也是补钙佳品，对于既想要瘦身又想要补钙的人群，每天可以适量的食用它是非常不错的。
虾皮
在本文介绍的补钙食物中，就属它的含钙量最高，每100克虾皮就含有991毫克的钙，比奶、鱼等含钙量高的食物还高多倍。
油菜炒虾皮
芥菜
荠菜除了含有较多的维生素之外，其含钙量也是非常高的，因为每100可芹菜的含钙量为294毫克，真的是全方位食物。
身边常见含钙的食物有很多，可以选择自己喜欢的食物为人体补钙，但小编要提醒大家，含钙保健品虽然也具有补钙的作用，但毕竟它的营养只有钙一种，不如多吃含钙的食物。
免责声明：本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除！
3月27日消息，苹果宣布2024年全球开发者大会（WWDC）将于6月10日至6月14日举行，巧合的是，这次大会与端午假期重合。
苹果官方表示：
在线参加 Apple 每年规模最大的开发者盛会。亲眼见证 Apple 最新平台、技术和工具的发布。了解如何创建和改进你的 App 和游戏。与 Apple 设计师和工程师互动交流，与全球开发者社区建立联系。以上活动均免费在线举行。
探索各种新的工具、框架和功能，助力你打造出理想的 App 和游戏。通过视频讲座学习新技能，与 Apple 专家进行一对一会面，以推进你的项目，完善你的构思。
Swift Student Challenge 旨在支持和鼓舞下一代开发者、创作者和企业家。太平洋时间 3 月 28 日，我们将公布今年的获奖者名单。获奖者将有资格参加在 Apple Park 举办的特别活动。我们还会选出 50 名杰出获胜者，他们将受邀前往库比提诺，获得为期三天的非凡体验，包括参加 Apple Park 的特别活动。
RTX 5090要首发 性能要翻倍！三星展示GDDR7显存
三星在GTC上展示了专为下一代游戏GPU设计的GDDR7内存。
首次推出的GDDR7内存模块密度为16GB，每个模块容量为2GB。其速度预设为32 Gbps（PAM3），但也可以降至28 Gbps，以提高产量和初始阶段的整体性能和成本效益。
据三星表示，GDDR7内存的能效将提高20%，同时工作电压仅为1.1V，低于标准的1.2V。通过采用更新的封装材料和优化的电路设计，使得在高速运行时的发热量降低，GDDR7的热阻比GDDR6降低了70%。
更新日志
- 凤飞飞《我们的主题曲》飞跃制作[正版原抓WAV+CUE]
- 刘嘉亮《亮情歌2》[WAV+CUE][1G]
- 红馆40·谭咏麟《歌者恋歌浓情30年演唱会》3CD[低速原抓WAV+CUE][1.8G]
- 刘纬武《睡眠宝宝竖琴童谣 吉卜力工作室 白噪音安抚》[320K/MP3][193.25MB]
- 【轻音乐】曼托凡尼乐团《精选辑》2CD.1998[FLAC+CUE整轨]
- 邝美云《心中有爱》1989年香港DMIJP版1MTO东芝首版[WAV+CUE]
- 群星《情叹-发烧女声DSD》天籁女声发烧碟[WAV+CUE]
- 刘纬武《睡眠宝宝竖琴童谣 吉卜力工作室 白噪音安抚》[FLAC/分轨][748.03MB]
- 理想混蛋《Origin Sessions》[320K/MP3][37.47MB]
- 公馆青少年《我其实一点都不酷》[320K/MP3][78.78MB]
- 群星《情叹-发烧男声DSD》最值得珍藏的完美男声[WAV+CUE]
- 群星《国韵飘香·贵妃醉酒HQCD黑胶王》2CD[WAV]
- 卫兰《DAUGHTER》【低速原抓WAV+CUE】
- 公馆青少年《我其实一点都不酷》[FLAC/分轨][398.22MB]
- ZWEI《迟暮的花 (Explicit)》[320K/MP3][57.16MB]