5大减肥秘术不知不觉就减肥_减肥方法有哪些_怎样能减肥-

互联网资源 2024/12/23 ng

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没时间健身？不热爱运动也想减肥？看完这篇你就有办法了！

港真，我非常不想让地球人知道，毕竟这是我用来压箱底的奇特减肥术！

1. 抖腿带领全身动

虽然乖妹仔们从小就被教育着，关于抖腿是一件很不雅的事，但谁心里还没台缝纫机啊？！

而且很多研究都已经确定，假如每天都维持着动来动去的状态，可以比光坐消耗多10倍的卡路里，大概350卡路里一天，相当于一年就经已可以减掉20~35斤的肉肉了！那你说该动不该动？

2. 喝绿茶

说起这个，大家还记得Lena Dunham吗，对，就是霉霉的闺蜜那个酷萌的小胖妹。最近她瘦到完全认不出呢，据Lena Dunham自己说，想减肥？！多喝绿茶！她现在，每天早饭只喝一杯绿茶。

我们都听说过绿茶对身体有好处，但是我们很少去喝绿茶，其实，每天喝绿茶可以燃烧183卡路里，还可以影响身体的脂肪比率。原因是绿茶里的茶多酚，含有丰富的抗氧化剂，可以帮助身体更有效地分解脂肪。每天喝大约3到8杯，一个月下来就可以看出成效了。

3. 吃刮油的食物

芹菜、西红柿、萝卜、春笋、香蕉、水笋……

鸡蛋打在杯子里开水冲开，两块小圆面包配乳酪奶油与杂蔬，就是一顿美味早餐

这些粗纤维的食物，都很刮油，但女生们在吃的时候要注意寒热相调和，减肥如果没有一个好胃，很容易掉链子。

4.尽情流汗

想要美得健康有活力，除了要健身+饮食双管齐下，减少体重也很重要！所以，请尽情流汗吧！方法多种多样，目标一致！

如果和小编姐姐一样实在不热爱运动，就可以选择被动出汗的方式，比方：泡热水澡、蒸桑拿、甚至是把自己包裹起来，这些方法只需要我们乖乖坐下来，什么也不用做，就可以在短时间内燃烧大量热量。

此外，有很多专家认为流汗会令身体消耗掉水份，对减肥会很有帮助。

5. 做家务

每天做饭洗衣服打扫卫生，这些简单的家务活，也是可以利用的减肥好方法哦，快来把繁重的家务活当做燃烧脂肪的好运动吧！

拖地可以让我们消耗卡路里，擦玻璃，还能练出“叉腰肌”，顺便还改善小脖子向外凸的状况；最简单的洗碗一小时可以消耗100卡路里，而清洁浴室35分钟就等同在跑步机上行35分钟，是不是很划算呢？！

减肥方法,减肥饮食

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