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　　生气对身体的伤害有多大？

　　用一句口语说，叫气死个人。

　　生气能死人吗？当然。

　　诸葛亮气死了两个人

　　骂死王朗，气死周郎

　　北魏孝文帝更悲催了

　　被老婆戴绿帽活活气死

　　姑且不去追究历史故事的真实性

　　就说最近的吧

　　上个月山东考生徐玉玉被诈骗学费后

　　伤心欲绝，心脏骤停猝死，让人惋惜

　　科学研究显示人确实可能被气死

　　顶级心脏病专业杂志《欧洲心脏杂志》荟萃分析了相关研究发现，愤怒发作2小时内心脏病发作的风险是平时的4.74倍，脑卒中的风险是平时的3.62倍，室性心律失常的风险也明显升高。

　　这些都是引起猝死的罪魁祸首，人可能被气死绝对不只是个传说!

　　当然，被气死是极端的例子，但常常生气，对身体的影响是日积月累的。

　　《黄帝内经》灵枢篇中对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居”，可见，生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更是造成人体各种疾病的一个非常重要原因。

　　那么，当我们生气时，身体到底会受到什么损害呢？

　　生气后身体8大器官变化

　　1. 心脏血流增加一倍

　　研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍！生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

　　2. 肝脏比平时大了一圈

　　生气后，最先伤的就是肝脏！所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

　　3. 免疫系统罢工6小时

　　生气也会损伤免疫系统？没错，人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着，作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。所以生一次气，免疫系统罢工6小时毫不夸张。

　　4. 生气时肺泡不断扩张

　　很多人在最生气时肺部会疼，这是因为生气也真的会伤肺。人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼。这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。

　　所以很多人常说的一句话“心痛的无法呼吸”，其实不是心，而是“肺痛的无法呼吸”。

　　5. 生气时肠胃功能紊乱

　　你生气时，胃也会生气！这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

　　6. 生气后乳房出现肿块

　　很多女人生气后乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。

　　7. 生气时甲状腺变甲亢

　　生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之就会引发甲亢。

　　8. 一生气皮肤会长色斑

　　美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。

　　医学人员分析道，当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。

　　9、生气的女人最“心碎”

　　有时，严重的心理应激还会诱发一种叫作“心碎综合征”(又称心尖球形综合征)的病症发生。它的发病机制为交感神经过度激活导致冠状动脉痉挛，以胸痛、憋气为主要症状，表面上看起来极其类似急性心肌梗死。

　　最常见于女性，可达80%以上，其中超过1/4是由于亲友意外死亡、失恋、激烈争吵或家暴等严重的悲痛、愤怒、紧张、惊吓等心理应激诱发。

　　由此看来，女人有一颗更容易碎的玻璃心，着实是“伤不起”的人群！这可能和女性相对脆弱感性的心理特质有关。

　　那么，我们可能不生气吗？这可是个长期的大工程，需要增加个人修养，开拓心胸。就短期而言，教大家三招简单的消气方法。

　　第一招，用热水泡脚

　　水温控制在摄氏40～42度左右，泡的时间则因人而异，最好泡到肩背出汗（在室温摄氏25～28度），有的人需要半小时，血气不足的人有时要泡两个小时。

　　第二招，善用深呼吸的方式

　　深呼吸是自我放松的最好方法。个体可以选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。

　　第三招，经常看喜剧

　　生气其实解决不了任何问题

　　不过是拿别人的错误惩罚自己

　　不如先冷静下来后，再沟通处理

　　俗话说，笑一笑十年少。发自内心的开怀大笑对身心健康最有好处。笑的时间越长越好，持续15秒以上最好不过了。

　　美国心脏科医生米勒经常会为他的病人开一剂特殊“处方”——保持幽默感，与其整日胡思乱想，不如去户外运动运动，看看喜剧。家里应该常备《憨豆先生》等经典喜剧，让我们的生活时时处处洋溢着有益身心的笑声。