文章来源：微信公众号“养生杂志”

　　出汗是人体排泄和维持体温恒定的一种正常生理功能，外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣、热烫食物都可以导致人体出汗。

　　按中医的说法，出汗是一种排毒，人体该出汗时就得出，但如果出汗量、汗水颜色、出汗部位异常，或者出汗时伴随不适症状，意味着你的健康很可能出现了问题，身体发生这些警报信号不可忽视。

　　中医常常根据病人出汗的时间、部位、多少和特点来判断身体的状况。

　　按出汗时间分

　　白天出汗→气虚

　　无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止，这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为这是气虚表现。

　　医师建议：这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。

　　睡觉出汗→阴虚

　　睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”，这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。

　　医师建议：这类人饮食上可选择百合、雪梨、银耳等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、枸杞、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

　　按出汗部位分

　　鼻子出汗→肺气不足

　　如果平时鼻子爱出汗，说明你肺气不足，需要调理补气。

　　医师建议：每天用双手或工具敲打双腿。其中，重点是多次敲打，并按压双腿的左右两侧，通过这样适当的刺激达到调理肺经的目的。

　　颈部出汗→内分泌失调

　　颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗，如果脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关，最好到医院接受全面激素检查。

　　腋下出汗→汗腺过大或饮食过重

　　腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但汗液分泌太过旺盛，可能是汗腺直径过大；如果汗液气味很大，是因为饮食过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。

　　医师建议：汗腺过大时，可以去医院做简便有效的激光治疗。饮食也要清淡，少盐少香料，多吃水果、蔬菜。

　　背部出汗→阴阳虚弱、极度疲劳

　　背部汗腺分布很少，所以背部爱出汗说明你的身体阴阳虚弱，已经极度疲劳。

　　医师建议：保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主，女人还可以早晚做15分钟瑜伽冥想。

　　关键是下面这三个部位，如果出汗过多或异常最为危险，必须引起重视，严重者需立即就医问诊。

　　头汗过多

　　头、面部多汗，同时觉得肢体沉重无力、上腹胀满、口渴等，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药、山楂片。

　　孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象；但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现，要及时诊治。

　　此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。

　　手足心多汗

　　手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热。

　　手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药；

　　手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。

　　心窝、胸口多汗

　　这两个部位出汗多见于一些脑力工作者，这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多梦的表现，属于思虑过度，导致心脾虚，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心情。

　　此外，若在夏季闷热的环境中，出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中，体温升高的情况，一般属于中暑先兆。

　　应及时转移到阴凉通风的地方，补充一些淡盐水，短时间内可恢复正常，症状不能恢复或严重者，要及时就医。

　　那么，在日常生活中，应该如何正确止汗或减少出汗的情况发生呢？

　　养生君为大家总结了以下5个方法：

　　1、用温热毛巾止汗：生病不断出汗，尽量用温热毛巾擦汗，才有利于血液的循环，避免不良刺激，也会感到舒适，切忌因为感觉热就用冰冷毛巾擦汗。

　　2、洗澡后把身体完全擦干：细菌喜欢你的腋窝或脚趾等潮湿的空间，所以如果洗过澡后没有把这些地方完全擦干，便会有很多细菌滋生。

　　3、穿自然材料制成的鞋袜：比如棉布材料制成的鞋子通气性良好，从而能够帮助防止汗脚。

　　4、选择自然织物的衣服：例如棉质、丝质，这些材料透气性好，能够让皮肤“自由呼吸”，运动时，能够从皮肤表面把湿气快快吸走，并降低体温。

　　5、更换食谱：平日里吃的食物或饮料明显地带有刺激性，可以考虑一下从食谱中撤去那些含有咖啡因的饮料和含有强烈气味的食物，例如大蒜和洋葱。

　　大家看完文章，日后要多注意身上出汗的部位，根据实际情况，保护好自己的身体哦。