夏季吃什么水果能减肥?我们都从很多地方听说过,水果有减肥的功效,那么具体的哪些水果有减肥的功效,你真的清楚吗?并不是我们想的那样,只要是水果就有减肥的功效。下面小编就带着大家来盘点一下到底哪些水果有减肥的功效吧!
奇异果
奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,奇异果是减肥的得力助手。而且奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。
西红柿
西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。它是热量很低的减肥佳品,含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。
木瓜
木瓜可以通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥目的。且木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。
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火龙果
火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。
橘子
橘子是一种很好的减肥水果,橘子中所含的大量水溶性纤维,可以增加饱足感,同时并能促进肠道消化。同时,橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,所以长期食用有明显的减肥功效。
香蕉
香蕉中高含量的抗性淀粉以及膳食纤维也是既顶饱又瘦身的好东西!从营养学角度来说,香蕉里的糖分可以迅速转化为葡萄糖,快速被人体吸收,绝对是很好的能量补充剂。
香蕉中还含有大量的钾、镁等微量元素,可以很好的调节电解质平衡,缓解疲劳。最重要的是香蕉中的色氨酸在体内会转化为羟色胺,可以让人情绪愉快,缓解减重期间的压力!
苹果
运动后往往体力下降,水分流失,而吃个苹果可以很好的帮助恢复体力,这是因为苹果中富含钾离子,非常有助于人体恢复体力,同时能够维持正常的电解质平衡。此外苹果中富含的多酚类对于增强肌肉力量大有助益,简直是运动的最佳搭档!
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葡萄
葡萄可以很好的帮助微细血管循环,很好的防止关节肿胀。它富含的花青素是运动时肌肉损伤、发炎的一剂良药!如果运动时发生低血糖的情况,葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人体吸收!所以下次运动前别忘了吃点葡萄吧。
菠萝
菠萝所含的菠萝蛋白酶可以很好的中和运动时产生的乳酸,还能很好的消除炎症,能有效缓解动后肌肉酸痛,修复运动损伤。而且菠萝还可以帮助人体增强血液循环、消除水肿呢。所以运动后吃点菠萝很不错,不过有的小伙伴对菠萝过敏可就要注意咯。
樱桃
樱桃里丰富的花青素和槲皮苷能有效缓解运动后的肌肉酸痛,消除肌肉炎症,民间就有用樱桃止痛的经验。并且樱桃中还含有大量的维生素和膳食纤维,可以帮助运动后恢复体力又能增加饱腹感,很不错哟!
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